Dominadas inclinadas en barra fija con pesas (3 a 4 series, 6 a 12 repeticiones)
Despues de una sesión de calentamiento con peso corporal, Silvestre se pone un chaleco de pesas; él alterna llevando primero su barbilla hacia su mano derecha, después a su mano izquierda.
Remo en polea baja a una mano (3 a 4 series, 14 a 16 repeticiones)
Sly usa una máquina especial con dos pilas de pesas pegadas y sostiene un maneral-D en cada mano. Él hace 10 repeticiones con las manos juntas, después alterna en 4 a 6 repeticiones adicionales.
Encogimiento de hombros (3 series , 6 a 12 repeticiones)
Sly trabaja hasta más de 400 libras.
Remo en barra T (3 series, 10 a 12 repeticiones)
Hecho con un extremo de una barra de pesas (barbell) colocado en una esquina, Sly trabaja un brazo a la vez.
Sentadillas con saltos y barra (3 series, 8 repeticiones)
Usando una barra fija saltando desde el piso y agarrando la barra. Hace una , cae al piso haciendo otra sentadilla y continúa las repeticiones.
Curl de bíceps con barra agarre asimétrico (3 series, 8 a 12 repeticiones)
Sly sostiene la barra de pesas (barbell)con una mano en el centro y la otra más cerca de un extremo, de tal manera que una mano soporte más carga. Trabaja cada lado uniformemente, el cambia la posición de agarre a mitad de la serie.
Máquina Strive para curl (3 series, 12 a 18 repeticiones por serie)
Sly ajusta la cámara "De esfuerzos" 3 veces por serie para provocar diferentes estímulos en sus bíceps, completando 4 a 6 repeticiones por ajuste.
Curl de bíceps alterno tipo Martillo (3 series, 18 a 30 repeticiones)
Sly empieza levantando ambas mancuernas en 8 a 10 repeticiones, después acaba con repeticiones alternas y rápidas en 10 a 20 repeticiones.
Encogimiento de hombros, de pie en máquina de gemelos (3 series, 6 a 12 repeticiones)
Con los pies bien plantados y el cuerpo rígido, Sly hace encogimiento de hombros para elevar las partes forradas del aparato (hombreras).
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